白髪と食事の関係

白髪が出始めるとだんだん増えていくのが現状ですが、食事の取り方などによってその進行を遅らせることもできます。白髪の進行を遅くするための食生活というのは、基本的に栄養バランスのとれた食事と言うことです。その中でも、白髪予防に特に効果のある食材として、亜鉛や銅を多く含んでいる物が良いと言われています。

メラニン色素を作るメラノサイトを活性化するために必要な食材としては、乳製品や大豆、海草類などを摂取する事によって、白髪予防に効果があります。魚介類や牛レバーなどを取ることも白髪予防に効果があり、メラニン色素にとって大切な食材になります。

髪の毛に大切なアミノ酸も不可欠な栄養素となり、豚レバーやウナギ、納豆やかきなどを積極的に取るようにすると効果が上がります。髪の毛はタンパク質で出来ているため、大豆や卵などを取ることによって、白髪予防を行うことが出来るのです。

白髪予防に良いと言われる食材を積極的に取っていても、黒髪を維持出来るわけではなく、あくまで進行を遅らせるという事です。

しかし、白髪予防に良い食材ということは、健康にも良いと言うことですので、栄養バランスの取れた食事にする事で、身体の内から健康で若々しくなることが出来ます。